Wake Up7:00 AM 起床喝水有助排毒
不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水 ， 可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水 ， 睡了一晚都没排出 ， 清晨起床后喝一大杯水 ， 有助于快速排尿 。即使正处于减肥期间 ， 每天也应该至少摄取2000㏄的水 ， 才能维持体内正常运作、排除废物 。另外 ， 当前热门的微量元素矿泉水 ， 含钙、镁等矿物质 ， 既没有热量困扰 ， 对于老是吃外食的人、又能有效补充营养 ， 也是不错选择 。
【清晨三步骤 快乐减肥没有负担】Sports7:30 AM 瘦身晨操 ， 功效显著
每天做晨操 ， 不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习 ， 而且还能保持健美的体型 ， 消除多余脂肪 。但要想看到明显效果 ， 一个重要条件就是“坚持” 。
身体仰伸：
站立 ， 双臂上举 ， 像伸懒腰 ， 但要加大幅度 。如躺在床上 ， 可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面) ， 单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿 。举腿时稍快 ， 回落时稍慢 。做20~30次 。有助于减少下腹部多余的脂肪 ， 增强腹部肌力 ， 增加腹肌的弹性 。

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