【爆发式减肥方法 效果高3倍】澳大利亚研究人员最近开发出一套减肥方法，据说效果可以达到常规减肥锻炼的3倍 。这套新的锻炼模式可简单地概括为“8秒至12秒”原则 。以骑自行车为例，锻炼者首先奋力骑车8秒，接着再放松12秒，如此反复进行20分钟，每周锻炼3次即可 。
研究人员介绍说，新的锻炼方法对瞬间爆发力要求很高，与传统的匀速锻炼有很大不同 。对比测试表明，采用新方法锻炼20分钟比匀速锻炼40分钟消耗的卡路里还要多 。如果没有条件到健身房锻炼，这种方法同样适用于跑步、游泳和户外骑自行车等项目 。
不过专家提醒说，这种爆发式锻炼的时间不宜过长，每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内，否则会造成肌肉酸痛甚至拉伤 。
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