地瓜这么甜为什么还能被许多人推荐在减肥期间来吃 _经验常识

地瓜是日常生活中很常见的一类食物，由于味道较好，因而深受大众喜爱。但是有些人却认为，地瓜较甜，因而其不利于减肥的进行。究竟这种说法正确吗?

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【地瓜这么甜为什么还能被许多人推荐在减肥期间来吃】在生活中，很多人都以为吃红薯会使人发胖而不敢多加食用。事实上，这样的想法是错误的。在日常生活中，多吃红薯不仅不会使得机体发胖，相反还可以达到减肥健美的目的，从而防止机体出现亚健康状态。

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事实上，每100克鲜红薯中仅含有0.2克脂肪，其能产生99千卡热能，大概为大米1/3，因而是很好的低脂肪和低热能食品，其可以有效地阻止糖类变为脂肪，从而有利于减肥和健美的进行。此外，由于红薯中含有大量的膳食纤维，因而其在肠道内无法被消化吸收，所以可以刺激肠道和增强蠕动的作用，对于老年人而言，还可以较好改善其机体的便秘状况。
需要知道的是，虽然红薯是很好的食物，但是其缺少蛋白质和脂质，所以在食用的时候，一般要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才能够保证营养的均衡。红薯最好是能够选择在午餐这个黄金时段吃，以更好促进机体对钙的吸收。
指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科。洛阳市首届百佳名医，洛阳市吉利区十佳医生，中华医学会洛阳市医学分会委员，洛阳市心血管内科专业委员会委员。从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。

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