跳绳能减肥吗?
跳绳是受到人们广泛欢迎的一种运动形式，也是一种良好的减肥运动 。其动作简单，对场地、器械、天气等的要求较少，各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度 。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪 。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用 。
怎么跳绳减肥?
跳绳的动作较为简单，首先用双脚跳，再过渡到两脚轮流交替跳 。每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量 。一般认为，每分钟跳80-100下的频率减肥效果最好 。
跳绳时应选择平坦且稍软的地面，以避免在过硬的石板地或水泥地上跳绳时可能造成的伤害 。也可以参与多人跳绳运动，跳绳的方式可不断变换，以增加减肥运动的乐趣，达到更好的疗效 。
女性跳绳如何避免腿部肌肉激增
【跳绳能减肥吗 跳绳减肥要注意什么】如果长时间通过跳绳的方式来减肥，腿部肌肉会变硬，甚至会变粗 。所以跳绳以后要注意拉伸腿部 。
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