以下，小编整理了一下可以起到循序渐进锻炼身体，达到减肥健身效果的方法，希望对老年人健身能有一些指导，不过，不管怎样，首先都要记得一个准则：量力而行 。
一、初级阶段：
早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，具体做法如下：
(1)随集体扭大秧歌，跳20～30分钟 。
(2)大步走(慢速)600～1000米到公园 。
(3)放松走600～1000米回家 。
【三的阶段循序渐进健身助老人祛脂减肥】以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏=220-年龄×0.7为好 。
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