晨型瘦身KEY POINT
1、起床后必做三件事
眼睛一睁开就先做这三件事，唤起身体机能，活络血液循环 。
● 所有动作要加速：睡醒30分钟内，让低体温与交感神经迅速上升，促进代谢 。
● 起床后立刻量体重：上完厕所后立刻量，强化瘦身意识与信念 。
● 养成运动习惯：任何运动都好，尤其是早晨运动，燃烧热量效果持续一整天 。
2、10分钟伸展运动
测量完体重后，开始做伸展与轻量肌力运动，早上运动能迅速拉高新陈代谢，让整天思路清晰，还有减轻压力的附带效果 。
3、均衡瘦身早餐
营养均衡的早餐，能让肠胃机能运作顺利，挑选有益瘦身的早餐品项，不但有饱足感，更能让你越吃越瘦 。
毎天10分钟，不间断最重要
短短的十分钟运动，虽然不至于激烈到满身大汗，但伸筋活骨、筋肉锻鍊后，能燃烧热量、提高代谢效果持续整天，每天持续做，就会看到健美体型效果 。
Stretch柔软伸展
【10分钟晨起小运动 塑身美颜气色好】早上体温是全天最低点，肌肉弹性、关节灵活度都明显偏低，一定要先做伸展运动，让体温慢慢升高后再运动，避免韧带或肌肉拉伤 。如果早晨时间较充足时，伸展运动可多重复做几组后再运动，运动效果更好 。

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