杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用了杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉;此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，是想健身的男性，可从事锻炼的运动之一 。
在此，我们为你示范了六组曲线杠铃运动，只要持之以恒，练出健美线条 。
示范动作1:二头训练
起始位置：双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，置于臀部正前方 。
动作：双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，将把向胸口放向收进 。
示范动作2:肩部三角肌肉
【小哑铃帮助你打造出完美性感的体态】起始位置：双脚平行开，膝盖微弯，腹部收紧，杠把置于臀部前方 。
动作：双脚平行开，膝盖微弯，腹部收紧，将把向上拉起，到胸下部方可 。
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