拉长脊椎
步骤1
背靠墙站立，双脚并拢，双手自然垂放于两侧 。
步骤2
双手往天花板方向举高并合掌，注意站立时要缩腹、夹臀，以保护腰椎，且肩膀、背、腰及臀部全要紧贴墙壁 。
步骤3
身体慢慢往右侧弯曲至极限，维持5次深呼吸，回正 。
步骤4
再将身体慢慢往左侧弯曲至极限，维持5次深呼吸后回正，一天做1回 。
调节子宫功能
Step1
采坐姿，双脚往前伸直并并拢，双手自然垂放于臀部两旁支撑 。
Step2
慢慢将双脚打开，注意双脚后方紧贴地面、膝盖不要浮起，脚趾朝向天花板，将双手放置在大腿内侧 。
Step3
挺胸吸气，吐气时双手带动上半身往前，再吸气吐气，双手与身体再往前，待大腿发酸，维持5个呼吸 。
Step4
【瘦腰腹瘦大腿 2招打造玲珑身材】回到步骤2，每天做1回即可，女性经期来时也可做 。

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