1、不要不吃饭 ， 这样会使你过后更加热衷于脂肪和糖类食品 。
2、餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤 ， 这样 ， 在用餐时就不会吃得太多 。
3、在备感乏力的时候避免进食 ， 做几次深呼吸放松自己 ， 喝杯热茶使自己恢复平静 。
4、不要在桌上留下食物--因为没有人能抵抗这种诱惑 。
5、记住这条法则20分钟后大脑才会有饱的反应 ， 请减慢进食速度以适应身体内部的调节系统 。
6、不要在那些你认为不能吃的食物上太斤斤计较 ， 有很多食物是你随时都可以吃的 ， 只要不过量 。
7、健康的食物完全可以替代高热量食品 。
8、把高热量的食物藏起来 ， 如果你看不见曲奇饼 ， 你不会那么抵制不住诱惑 。
9、即使健康的零食也控制量 ， 不吃得太多 ， 例如美味的新鲜水果 。
10、放弃那些你不想吃的食物 ， 即使你善于烹调 ， 也不必将所有的食物全部吃掉 。
【日本MM改变用餐方式轻松瘦身】11、不要坐在车里大嚼 ， 不然的话 ， 等你泊车时就已摄入1000卡路里的热量 。
12、把奶酪和肉当成调味品 ， 而不是主食 。
13、不要不吃饭 ， 这样会使你过后更加热衷于脂肪和糖类食品 。
14、限制咖啡因的摄取量 。
15、用餐后立即刷牙 ， 当你感觉口气清新时 ， 会非常乐意保持这种状态 。
16、无论做什么 ， 都别忘了吃早餐 。一顿丰盛的早餐 ， 将帮助你在一天的其他时间里控制食欲 ， 保持新陈代谢的速度 。
17、小心高热量的饮料 ， 包括酒精类的饮料 。

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