第一套：kv3康易健康网
躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量 。kv3康易健康网
背和臀部也同时向上挺直离开接触面 。kv3康易健康网
然后慢慢放落 。kv3康易健康网
【坚持10分钟 相信不久就能找回你的纤纤细腰】重复次数依自己的能力来衡量 。kv3康易健康网
第二套：kv3康易健康网
躺平，双手抱于脑后 。kv3康易健康网
身体伸直 屈膝可，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下 。kv3康易健康网
重复次数可依自己的体能来衡量 。kv3康易健康网
第三套：kv3康易健康网
躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸身体此时成屈型 。kv3康易健康网
试着让双臂和两腿互相碰触到 。kv3康易健康网
可依自己的能力来决定每次运动重复次数 。kv3康易健康网
以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现 。kv3康易健康网
每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果 。我们 提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因 。我上瘦身网成立宗旨是为广大肥胖患者，以及对自己身材不满意的网友提供全面的减肥方法，用科学的健身手段达到美体的目的，并有相关的瘦身、美体、美容资料供大家浏览 。我们忠心希望减肥的兄弟姐妹们都能能取得成功！kv3康易健康网

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