如果你的小腹最近隆起 ， 那你就该给你的肠道做个“大清洁”了 。只有这样你才能让你的腰部越来越性感 ， 越来越迷人 。清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门 ， 进行一次彻底的“大清洗” ， 是一种以简单的自身运动方式 ， 达到内脏清洁调整的温和且实用的方法 。清肠排毒主要是通过淡盐水配合瘦腰运动进行的 。Dey康易健康网
时间：Dey康易健康网
清晨 。空腹静坐冥想５—１０分钟 。Dey康易健康网
准备工作：Dey康易健康网
一瓶温的淡盐水（稍有咸味即可）３公升 。（大概１２大杯 ， ２０小杯 ， 大家可用饮料瓶做为衡量工具） 。Dey康易健康网
过程：Dey康易健康网
首先快速喝２—３（大概２００～３００毫升）杯淡盐水 ， 然后配合运动 ， 做以下４式 ， 每式做６次 。Dey康易健康网
一、摩天式Dey康易健康网
几个动作简单有效 ， 在家里就能完成 。所谓摩天式就是两腿分开同肩宽 ， 手指交叉上翻 ， 手臂高举过头顶 ， 吸气时抬起脚跟 ， 双眼注视手背 ， 然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原 。Dey康易健康网
二、风吹树式Dey康易健康网
两腿并拢 ， 手指交叉上翻 ， 两臂高举过头顶 ， 抬脚跟 ， 上身缓慢右侧弯 ， 保持数秒 ， 再左侧弯保持数秒 。（左右算一组 ， 共做六组） 。然后回到中间还原 。自然呼吸 。Dey康易健康网
如果你抬脚跟做有困难 ， 就脚跟落地完成也不会影响太多效果 。Dey康易健康网
三、腰转动式Dey康易健康网
两脚分开 ， 手指交叉翻掌 ， 两臂上举吸气 ， 呼气时身体前屈９０度 ， 两眼注视手 ， 吸气时身体向右方 ， 呼气时转向左方 。共６组 ， 回到中间还原 。Dey康易健康网
四、眼镜蛇扭动式Dey康易健康网
俯卧 ， 手掌放置胸两侧 ， 缓慢支起上半身 ， 脚尖蹬地 ， 头缓慢扭向右侧 ， 眼睛尽量去看左脚 ， 保持数秒 ， 转向另一侧相同 ， 共６组 ， 回到中间还原 。Dey康易健康网
注意：撑起上半身 ， 腰背疼 ， 可以把手往身体前方放一点 。Dey康易健康网
提醒：Dey康易健康网
【冬季肠道清洁排毒瘦腰的妙招】这个方法一个月用一次就行了 ， 最多两次 ， 因为毒素不会囤积的那么快的 ， 建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试 ， 但如果你是胃溃疡 ， 十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了 。Dey康易健康网

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