由于呼啦圈运动强度不是很大 ， 所以对于需要全身减肥的朋友来说 ， 只做呼啦圈运动是不够的 。而对于体重问题不大的人来说 ， 长期坚持并且逐渐增加时间 ， 呼啦圈减肥还是有用的 。jyp康易健康网
十一、最佳减肥运动时段你选对了吗？jyp康易健康网
运动健身已经成为席卷全球的热潮 。甚至在中午午休 ， 也会有ＯＦＦＩＣＥ的白领到附近的健身房运动 。这样运动对身体的健康有益吗？一天当中到底什么时间锻炼最合适？据报道 ， 有运动与营养专家对此进行了全面研究 。jyp康易健康网
首先是饭后的一段时间应避免运动 。因为饭后运动会：jyp康易健康网
【网络最有效瘦身问答十五例】（１）　刺激肠胃：吃饱饭后进行运动 ， 会给肠胃带来机械性刺激 ， 使肠胃内溶物左右、上下震动 ， 可能引发呕吐、胃痉挛等症状 。jyp康易健康网
（２）　血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收 ， 当全身肌肉在运动时 ， 也需要大量血液参与 ， 于是就会夺取消化器官的血液量 ， 导致消化吸收功能紊乱 ， 这种紊乱既影响运动效果又危害机体 。jyp康易健康网
（３）　影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制 ， 此时机体若要锻炼 ， 运动效果会打折扣 。jyp康易健康网
（４）　饭后胰岛素分泌上升 ， 可抑制脂肪的分解 ， 能量的来源就受到限制 。由于脂肪分解少 ， 减肥运动也不宜在这个时间段进行 。jyp康易健康网
研究发现 ， 高强度运动可在正餐后三小时进行；中度运动应该安排在饭后两小时进行；轻度运动则在饭后一小时进行最合理 。据此可以推出几个最优运动时间段：jyp康易健康网
上午时段：早餐后３小时至午餐前；jyp康易健康网
下午时段：午餐后３小时至晚餐前；jyp康易健康网
晚间时段：晚餐后３小时至睡前 。jyp康易健康网
十二、过午不食法有效吗？jyp康易健康网
过午不食法一般指下午２点后不再进食固体食物 ， 也有指２点后不再进食除水果、水之外的饮食 。jyp康易健康网
如果没有下午的加餐及晚餐 ， 就算中午吃了很多很多 ， 那么 ， 午餐消化吸收在傍晚１８点完成 ， 到第二天的早餐为止 ， 我们的身体至少１０个小时处于空腹状态 。如果很不凑巧 ， 我们中午吃得也不多 ， 下午１５点就消化完了 ， 那么我们的身体将有１４个小时属于空腹状态 。这么长时间的空腹 ， 会让我们的身体认为是在闹“饥荒” ， 从而主动进入饥饿状态 。在饥饿状态下 ， 饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存 。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪 ， 这就与减肥背道而驰了 。jyp康易健康网
而通常所见的过午不食 ， 体重会稍有下降 ， 是肌肉大量流失造成的 。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低 ， 妨碍我们的减肥 。jyp康易健康网
过午不食法并不是一种科学的减肥方法 ， 甚至还会对长期保持身材带来非常大的负面影响 。建议您注意饮食热量分配的３４３或者４４２原则 ， 切不可盲目使用过午不食 。jyp康易健康网
十三、普洱茶可以减肥吗？jyp康易健康网
普洱茶对减肥有一定帮助 。除此 ， 还有铁观音、乌龙茶等 ， 几乎所有的茶叶都有助于减肥 。jyp康易健康网

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