【怎么吃】每星期同一天、同一时间衡量自己的体重，并记录在自己的体重卡上 。当逐渐习惯新饮食习惯后，拟定减肥计划书，例如每星期减一磅 。在饭前喝少量开水，可助你不至于觉得过饿 。在用饭前吃块水果，胃口才不会太大 。用餐时最好“干”吃，因为饮料会令胃酸变稀薄而不易消化食物 。慢慢咀嚼食品，那么你才不需要吃得过多 。吃大量沙拉蔬菜，尤其是包头菜有助减肥 。避免吃太多根茎蔬菜或豆类 。每日吃一粒多种维生素丸 。喝茶或咖啡时避免加白糖 。少吃面包、蛋糕、饼干、腊肠、馅饼、酱料、甜品、罐头水果等含高糖分、高淀粉的食品 。
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