抵制饥饿 ， 是减肥姐妹们心中永远的痛 。有多少爱美的MM在如何瘦身面前无奈地举起白旗啊!现在 ， 我们为你准备了一箩筐控制食欲的妙招 ， 快来看看吧 。
1、 改吃黑巧克力
当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时 ， 不如改吃一块黑巧克力(至少含有70%的可可) 。它既可以抑制你的嘴馋 ， 也有助于让你的血糖保持稳定 。
2 、允许吃点甜食
减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西 ， 其实吃一点甜食也无关紧要 。嗜甜食的MM ， 嘴馋时不如改吃口香糖 。它完全没有脂肪 ， 而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多 。
3 、低卡路的制饿小食
办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司 ， 再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁 ， 在冰箱里冰镇后带到办公室饮用 。它只含121千卡热量 ， 而且很容易产生饱胀感 ， 是OL的最佳小吃 。
带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1～2个带皮的熟土豆 ， 不容易觉得饿哦 。
路途中的抗饥饿小吃外出时随身带1～2个水果 ， 这样你就能抵御途中快餐店的诱惑 。而苹果是最佳的选择 。苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手 ， 而且易于携带或随时购买 ， 同时还能消除嘴馋和饥饿感 。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用 ， 它只含13千卡 ， 而且制饿效
4、 每周3个喝汤日
流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流 。该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感 。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日 ， 以各种低脂的汤为主要食物 。
5 、派对前喝碗菜汤
应邀参加派对自助餐或宴会?建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤 ， 它既能让你有饱腹感 ， 也不会给你的胃增加负担 。这样 ， 你就能在派对上抑制自己的食欲 ， 不至于见什么就吃什么 ， 对你的减肥大计大有裨益哦 。
6、 小餐具 ， 大妙用
人人皆知眼睛也参与进食 ， 你不妨要一下视觉的花招 。小的碗碟盛满饭菜 ， 会让你觉得是盛得满满的一大份饭食 。研究者已证明 ， 这能使饱感信号提前到来 ， 有助于瘦身减肥 。
7 、别忘记蛋白质
你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐 。研究表明 ， 蛋白质是抑制饥饿的妙方 。
8 、和镁是好帮手
那你就求助于和镁吧 。适当地补充它们 ， 可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动 ， 从而控制饥饿 。
9、 智胜你的饥饿
当你想吃点东西的时候 ， 饮一杯水或一杯茶 。如果再添加几块水果 ， 便能将胃填满 ， 想吃东西的念头也就能轻易地被打消了 。
10 、刷牙抵制食欲法
仅会让你的牙齿更健康 ， 而且也抑制你餐后的食欲 。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效 。
11 、规律地进餐
任何情况下都不要不吃早餐!一天进食3大餐或5小餐 ， 但夜晚不再进食!这样 ， 你就能避免嘴馋和饥饿袭击 。
12 、烹调时咬口香糖
【瘦身出奇招 巧吃美食12法】烹调时别忘记嘴里嚼一块无糖口香糖 ， 这样你的嘴就没有机会不时去尝试你的拿手菜肴了 。

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