做不习惯的工作或采取不自然的姿势，或从事体育活动之后，身体觉得疲劳，可在就寝前做这项快速体操 。
做快速体操之前，先做举腿C运动，使左右腿均匀之后，效果更大 。
如果准备运动(一套)和举腿运动组合来做，再做快速体操，是最好不过了 。
体操
【调整身体的状况——快速体操】①仰卧，双手向左右张开，双腿整齐地高举，与身体呈垂直 。
②将举起的腿向右边倒两次 。
③往左倒两次 。
注意：腿放倒时，另一边的肩膀不要离地 。
④双腿举至头后面的地板上 。脚尖达不到地板时，可用双手扶着臀部，帮忙脚尖抵住地板 。

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