月经期间如何减肥( 二 ) _经验常识

网上流传的根据月经周期减肥的方法有效吗？nnM康易健康网
目前网上流行一些根据生理期减肥的方案主要有以下两种：nnM康易健康网
月经期间减肥方法７天饮食法nnM康易健康网
本方法最容易反弹，反反复复还会影响内分泌，甚至会引发月经紊乱。此外有的人为了追求减肥效果，通常在段期间过度节食，干脆不要吃东西，每天只要补充些流质，多喝水，瘦得一定很快。这样可是很伤身。在经期后１周的时间，因代谢速度加快，更要把握时间运动，维持长效的燃脂效率。如果断食不吃，可是会让基础代谢速度减慢，整个人也会显得没有光彩，如同枯萎的花朵一般。nnM康易健康网
月经后１周，情绪较稳定，而代谢速度较快。该方法主要是根据月经后一周人体的激素和新陈代谢变化来调整饮食，早餐，中餐、晚餐都有一定安排，比如说午餐吃多种材料混搭的中国菜，晚餐多吃蛋白质等。nnM康易健康网
月经期间减肥方法四期减肥法nnM康易健康网
到了生理期结束后的“超速期”和“平快期” ，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期” ，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计画作准备。生理期每次经血排出的量约在８０ＣＣ。左右，不过在月经这段期间，许多女性因为身体虚弱，因此常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期” 。运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的１－７天称为瘦身福利期、月经后的第７－１４天称为瘦身超速期、月经后的第１４－２１天称为瘦身平快期、以及月经后的第２１－２８天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计画，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。nnM康易健康网
有专家曾经分析，认为此方案有一定科学依据，但是太麻烦一般人坚持不了，容易半途而废，而且仅适合月经周期规律的女性朋友。到了第１４天左右，准备排卵时，由于体内荷尔蒙的变化，人体会滞留水分，体重增长１－３公斤，这时候减肥看到了效果，没有必要过早兴奋，因为有可能减掉的是水分而不是脂肪。nnM康易健康网
【月经期间如何减肥】月经期间如何减肥，月经期间是可以运动减肥的，但选择的运动不宜太剧烈。nnM康易健康网

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