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【烹饪贴士】
1.除了藜麦，其他的水果和蔬菜自己手头上有什么就用什么，颜色尽量丰富点，这样做好了看着也有食欲。
2.没有鹌鹑蛋的可以用鸡蛋来代替，同样能保证蛋白质的摄入。
3.鹌鹑蛋也可以直接买来煮熟的，可以省去煮的这一过程。
4.藜麦蒸的时间不用太长，时间过久会使营养成分流失。
文案编辑：目海食 桃溪