留意事项：这两个动作是在锤炼上唇鼻翼提肌，运动时不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力 。y6D康易健康网
１分钟提升下巴y6D康易健康网
随着年纪的增长，在下巴位置轻易积聚脂肪，形成丢脸的双下巴或下坠肌肉 。学会应用面部提升动作，增长面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，不仅可以预防双下巴的发生，还能延缓容貌朽迈的过程 。y6D康易健康网
Ｓｔｅｐ１　拇指提升：y6D康易健康网
将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉 。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧 。放松，手指轻轻回回到原位，然后再次做提升 。y6D康易健康网
Ｓｔｅｐ２　循环提升：y6D康易健康网
不移动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，保持６秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置 。反复５次后，换另一侧进行 。y6D康易健康网
留意事项：在每个动作交替的瞬间，建议做一个深呼吸，在一收一放、一紧一松之间，促进下颌肌肉的紧实，并到达增强淋巴循环功效的作用 。[NextPage]y6D康易健康网
１分钟推升脖子y6D康易健康网
很多爱美女性都把大批的时光放在脸部保养上，却往往疏忽对颈部的护理，这显然是错误的 。颈部的皮肤很薄，皮肤组织也很软弱，另外颈部皮肤没有支撑，轻易下垂，再加上经常受到衣服的摩擦，假如疏忽保养的话，松弛的脖子会让年纪无所遁形，那就赶紧来学会推拿吧 。y6D康易健康网
Ｓｔｅｐ１　四周扭动：y6D康易健康网
用右手的拇指托住下额，带动颈部进行高下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的伸展和运动，天天８～１０次即可 。y6D康易健康网
Ｓｔｅｐ２　四指推升：y6D康易健康网
将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法推拿右侧 。如此反复１０～２０次，过程中留意用力不要过猛 。最后用双手的全部手指拍脖子的皮层，留意不要用力过猛，反复拍半分钟 。y6D康易健康网
留意事项：除了养成好的颈部推拿习惯，生活中还要特殊留意睡眠的姿势，尽量不要枕过高的枕头睡觉，高枕会使颈部崎岖从而发生皱纹，要尽可能枕平一些的枕头 。y6D康易健康网
１分钟伸展眉间纹y6D康易健康网
眉间纹是由额肌、降眉肌和眼轮匝肌内侧缘肌肉引起 。这些眉间的纵向皱纹让人看起来总像在思考 。学会这套排除眉间皱纹操，就可以轻松将眉间纹赶走 。y6D康易健康网
Ｓｔｅｐ１推拿、舒缓眉部穴位：y6D康易健康网
攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴是凑集在眉部的三大穴位 。攒竹穴位于眉头之间稍浅的凹陷处，鱼腰穴在眉中心凹陷处，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴 。推拿这些穴位，能够通过促进血液循环来到达缓解眉间纹的效果 。推拿方法是用中指和无名指的指腹按住眉两边的相应穴位，再一起向内侧推揉，一边按，一边揉，做小圆圈运动，默数到１０，放松，再推拿，反复５次 。y6D康易健康网
Ｓｔｅｐ２　牵拉、平展眉间肌：y6D康易健康网
用两只手根部压紧每一边的太阳穴，将手指并拢放在前额上面，安稳地压住，此时可试着先将前额向上面的发际牵拉，然后再向两眼部位牵拉 。每一部位可保持１０秒钟，反复进行５次 。接着再用一只手按压住一边的太阳穴，另一只手绕过火部，用中指同样放在该太阳穴的位置，两手用力将眉间的肌肉向两边太阳穴伸展，力图把眉间纹压平展，反复进行５次即可 。y6D康易健康网

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