需要经常坚持
早上吃好 中午适量 中午吃个半分饱就好了 而且你要进行适量的运动 不能只吃不动！运动加上饮食控制可以达到一个很好的效果！
那还是身体消耗的大于摄入的能量，建议在不影响身体健康的情况下合理减肥，可以多运动
减肥减的是热量，你可以算算每天摄入的热量与你消耗的热量是否成正比 。一个成年人不运动每天消耗的固定热量大概1500－2000大卡，而减掉一斤脂肪需要消耗3800大卡 。你可以算算每天吃的东西总热量再减去你的固定消耗热量，不加上运动你能多久消耗掉3800 。另外还要考虑平台期 。这就是一些简单的数学题，但是真正做到却很难，不要乱信那些所谓的什么暴瘦方法，减肥要科学一点，无非就是管住嘴迈开腿，实实在在的消耗热量缺口才是真理

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