吃杏仁能减肥吗？ _经验常识

？是的，吃杏仁能的确有助于，和一起来看看下面一组数据。
【吃杏仁能减肥吗？】()
在9月刚刚出版的《英国营养学期刊》上，美国普渡大学食物与营养系教授理查德·麦特斯公布了一项新研究成果，杏仁不但美味营养，还能帮助减肥。研究者做过一个对比，对象是正在减肥的两组女性，一组经常吃杏仁，另一组不吃。过了一段时间后，对比吃杏仁组与不吃杏仁组的减肥效果，发现吃杏仁组的减肥效果高于不吃杏仁组的62% ，吃杏仁组的平均体内脂肪含量比例低于不吃杏仁组的56% 。此外，吃杏仁组女性的腰围相对变小，血压也有明显下降。
美国农业部人类营养研究中心的杰弗瑞·布伦伯格博士在接受《生命时报》采访人员专访时表示，杏仁的抗氧化作用同样很出色。心血管疾病、癌症、炎症，以及皮肤老化都与氧化有关。空气污染、电脑辐射、工作压力等都不可避免地使人体受到氧化损伤。而一把美国大杏仁所含的抗氧化剂维生素E ，可以满足人体一天所需的一半，并且这些维生素E都是纯天然的。“既然大自然母亲给了我们如此丰富的食物，就注定每一种都是有用的。” 布伦伯格博士笑着说道。
为什么杏仁能帮助减肥？
那是因为吃杏仁容易产生持久的饱足感，不容易饿，减少了不自主吃零食的习惯，所以在不知不觉间就能瘦下来。杏仁中富含优质的植物油，能够让你的血糖值在饭后2～3小时内保持稳定，血糖值的稳定让你的身体在这段时间内不储蓄脂肪，而是转为燃烧脂肪的“模式” 。杏仁能不知不觉改变你爱吃甜食的习惯，且富含纤维素，能够减少身体对热量和脂肪的吸收，它天然无公害，是滋补身体，呵护健康的不二选择。除了杏仁之外，其他的坚果也都有类似功效，可根据自己的喜好进行选择。此外在挑选时，切记认真确认一下营养成分表，不要买用油炒过或是加盐调味的坚果。
任何东西都别吃过量
的确，，杏仁也很有营养，但是它只是有助于减肥，并不是，如果你想光吃它就能减肥，那就太不科学了，记住！什么东西都不能吃的过量。+永远是减肥恒古不变的定律！

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