香蕉减肥法风靡全球，深受广大女性们的喜爱 。下面小编就教你香蕉的正确减肥吃法，只要三个星期，你就能轻松瘦下来 。
香蕉瘦身法 轻松就瘦的3个理由
香蕉对于想减肥的女生来说的确是好水果,在运动前吃一根香蕉,也会起到很好的瘦身效果 。
●1根包含多种营养 。不怕
一根香蕉约100克 。热量约87卡 。比土司、萝卜糕等早点热量更低 。却包含了维生寨B、C,钙,镁等人体所需的多种营养元素 。所以,即使每天早餐只吃香蕉 。也不用担心身体会营养失衡 。
●消化酵素多多 。
清除困扰超简单香蕉中含有的大量酵素可以帮助消化 。其中的“镁”也能够提高酵素活性 。并保持肠内水分 。帮助排便 。香蕉中更有其他水果几乎没有的“血清素” 。有预防过食的作用 。还可以帮助的人调整睡眠,缓解的现象 。
●剥了就能吃 。方便易坚持肥起来容易瘦下去难,有数据显示,95%减肥的人,会在未来5年内,体重回升至减肥前的水平甚至更高 。这些减重失败的例子 。都是因为没有持续造成的,现在只要把早餐换成番蕉,剥了就能吃,让许多人都能坚持 。
这么做一定让计划破功
如果在实施香蕉减肥大计的时候,你还时不时地偷吃零食,口渴了不喝水只喝饮料,那最后可能会前功尽弃哦!
●水喝太少 。其他含糖饮料喝太多 。
●香蕉搭配咖啡、牛奶等饮料吃 。
【香蕉减肥法 三周便瘦】●持续性的熬夜,酗酒过量 。
●在早上偷吃水果以外的早餐 。
香蕉减肥计划进行时
香蕉是个好东西 。一来吃起来方便,只要剥了皮就行,二来热量很低 。又能吃饱,所以香蕉最适合懒惰又想减肥的人了 。
早餐:香蕉+水,其他通通ouT
用香蕉当早餐后,在午餐前的这段时间就不要再吃其他的东西了 。并且要注意,在吃香蕉的时候一定要搭配温开水 。香蕉的热量低又好消化,如果你感觉一根吃不饱,想一次吃3-4根也行 。
但切记香蕉一定要生食 。剥开后马上吃,其他吃法会破坏酵素活性 。
Tips:香蕉不一定要熟透才能吃,其实香蕉越绿,来自淀粉的解毒功效也越高 。而熟香蕉也有维持免疫力的效果 。喜欢软烂口感的人就选成熟的黄香蕉吧 。
晚餐:晚上8点前解决 。饿了就吃水果
肉类、蛋白质等都是属于最难消化的食物,吃下这些东西消化的时间,大约需要4个小时左右 。想要保持身材的话 。在晚上8点之后就绝不再进食,只有这样所有的食物才能在深夜12点前被消化掉 。
Tips:如果你实在忍不住,觉得不吃难受,那就试试用水果来解馋吧 。水果中富含消化酵素,只要15-20分钟就能到达小肠,可以减轻胃的负担 。
睡前:深夜12点前入睡,养成易瘦体质
如果晚餐吃得太晚,肠胃就得在睡眠时继续工作,这样自律神经就无法得到休息,体内废物代谢起来也会困难重重 。
Tips:研究显示,在睡着的第5-6个小时里,才是身心真正消除的时间,但生理时钟会受到日照的影响,日出后的睡眠对细胞修复没什么作用,所以一定要在12点前睡着,身体及肠胃才能得到6小时的充分休息 。
饮料:不去糖的饮料坚决不喝
常喝有味道的饮料会让味觉迟钝,中饭晚饭反而会吃得更多 。而白开水有促进营养吸收的功效,也能让口味变清淡,帮助改善体质 。
Tips:早餐到午餐这段时间只能喝水,下午可以选择去糖或半糖的饮料喝 。放一杯水在身边,让喝水变成一种生活习惯,久了就会对口渴的感觉敏锐 。
全天候配合瘦更快
香蕉瘦身不是人人都适合,因为香蕉的钾和糖分含量较高,肾脏病、患者都不适合多吃 。同时还要注意其他的饮食作息搭配,这样才会更有效 。

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