低热量饮食减肥法 _经验常识

【低热量饮食减肥法】现在流行的低热量饮食减肥法是最快、最健康的。减肥者应该把五谷杂粮、蔬水果作为主食，但除
了蔬菜是低热量食物可多吃以外，其余糖类、脂肪食物还是应限量，也就是说什么都吃，但不能多吃，每天保持摄入1000卡的热量，最好不超过1200卡热量，因为人的体重主要受食物摄入和消耗的影响！如果你摄入得多，却消耗得少，体重自然就会增加；相反，体重就会减轻。要想保持窈窕身材是女人一辈子的事。因此，学会分配食物热量是每个人一生中应该养成的习惯，从而记住高热量和糖类食物不易大量食用，的基本原则是要调整膳食结构，重视平衡膳食。当人体热量过剩时，多余的热量就会转换成脂肪储存在体内导致肥胖。
减肥期间要以大米为主，尽量少吃面食或不吃。蔬菜本来是一种热量很低的食物，若是经油炸或油爆后就会吸附大量油脂，由于油脂属于高热量食物，此时吃进这些油炸食物，大量油脂就会在体内累积成脂肪，从而造成肥胖。其实，只要掌握好均衡的饮食营养，同样能达到健康减肥。

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