运动前后的饮食需注意事项 _经验常识

运动前后的饮食需注意事项！由于饭后消化器官需要大量的血液来供应，因此饭后不易立即跑步
或运动，如果这时跑步或运动，有可能使骨骼肌"带走"许多血液而引起消化道缺血，不但容易减弱胃肠蠕动，同时还易减少消化液的分泌而导致消化不良。
一般饭后1小时左右再进行跑步或其它运动较为适宜。尤其是饭后跑步还容易引起腹痛，原因是：
1、由于饭后胃里填满了食物，剧烈运动会使连接胃肠的肠系膜受到牵扯而引起腹痛。
2、阑尾炎也容易在饭后运动时发作，包括一些其它胃肠道疾病。
3、运动会使消化道的血液逐渐转移到骨骼肌，从而使消化道缺血导致肠胃平滑肌痉挛，因而发生腹痛。
4、运动时全身需要增加氧量，有些人平时运动较少肺活量也相对较小，运动起来容易出现喘气和呼吸加快。使得胸腔负压减小而使肝脏血液回流也受到阻碍，从而造成肝脏淤血、肝包膜张力增大而造成肝脏疼痛、（常表现为右上腹疼痛）。
【运动前后的饮食需注意事项】以上三种情况如果停止运动后，腹痛很快就会得到缓解。而第四种情况属于器质性疾病，疼痛比前三种时间要长，有时还会逐渐加重，遇上这种腹痛应立即去医院诊治。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。