燕麦
科学研究发现经常摄入燕麦能有效地控制体重 ， 和减轻体重 。燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质 ， 所以能给人饱腹感 ， 这当然也就可以帮助你抑制食欲 。如果把燕麦当早餐的话 ， 午餐吃得更少 ， 你也可以利用相当的原理来控制晚餐的食量 。此外 ， 燕麦富含膳食纤维 ， 消化纤维需要更多能量 ， 能量的消耗也是减肥的关键词哦！
减肥吃法（加上适量鸡蛋或者水果或者牛奶）、午餐正常饮食 ， 8分饱 。两个月能瘦15斤左右 ， 而且皮肤变美丽 。很多吃过燕麦的人一定都知道燕麦没有味道 ， 不加糖不好吃 。但是 ， 为了美丽大计 ， 千万别忘燕麦粥里加白砂糖 。实在不行 ， 就加一些蜂蜜 ， 或者加一点海苔 ， 拌出点咸味来 。
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