【新鲜 男士也要进行瑜伽减肥】随着人们对健康知识了解的增加，减肥不仅仅是女士的专利，男性也对减肥越来越重视 。因为男性身体脂肪含量较高，患高血压、高血脂的可能性就在增加 。我们建议肥胖的男士都来参与练习这些能快速减肥的瑜伽运动 。
1.祈祷式
挺身直立，双脚并拢 。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸 。
益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备 。
2.前屈式（手触脚式）
身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上 。使前额触到双腿（拉伤），双膝保持伸直 。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气 。
益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化 。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经 。
3.展臂式（双臂向上举）
上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气 。
益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化 。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶 。
4.山岳式（顶峰式）
伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间 。最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地 。伸直双腿和弯曲躯干时呼气 。
益处：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液 。
当然了，想要很好的控制肥胖就要合理饮食，加积极的运动 。不要急于看到效果，坚持下来一定能有很好的收益 。

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