【盘点肥胖儿的运动方式】肥胖少年儿童进行体育锻炼的原则是循序渐进、逐步加量，目的是减轻体重,促进体脂消耗,改善心肺功能 。一是进行耐力性运动
广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳.有人每天坚持游泳1-2小时，一夏天体重下降10多公斤.步行和慢跑不受场地和器材的限制,并能自我掌握运动量,，是比较简便和安全的锻炼方法 。这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代，可以帮助多余的脂肪燃烧.也有利于提高心血管系统的功能 。
二是进行力量性运动
这种运动有仰卧位的腹肌锻炼,如,双直腿上抬运动,直腿上下打水运动,髋、膝关节屈曲向前位的腰背肌和臀肌运动,如双直腿后上抬运动,头、肩、腿同时后抬的船形运动,这些运动可以减少胸部及肩部的脂肪 。
三是进行球类运动
这类运动是耐力和力量的综合锻炼,运动量比较大，如乒乓球、排球、足球、篮球等,也是孩子们所喜爱的 。
肥胖少年儿童的运动量不可太小，也不可太大，一般采取中等强度为宜，使少年儿童的心率维持在140-160次/分之间 。另外，在锻炼中要进行自我的医疗保健，遇有不良反应如头晕、恶心，要逐渐减少运动昨,甚至停止运动，以便防止发生意外 。

• 摆脱肥胖从瘦腰开始
• 择天记陈长生是圣后的儿子吗
• 龙承认路飞是他儿子是哪一集
• 盘点最难消化的9种减肥食物
• 向单纯性肥胖者支招
• 让数字告诉你 怎样才算肥胖
• 管住嘴迈开腿，减掉讨厌的肉肉
• 肥胖女性需注意四种妇科病
• 肥胖所带来的隐患
• 女性肥胖易生的四种病