白粥减肥餐（三天可减五至八磅）
第1日
早餐，一个馒头午餐，一只白煮蛋晚餐，一碟炒菜
第2日
早餐，一个芝麻包午餐，一只白煮蛋晚餐，一碟炒菜
第3日
早餐，五块克力架饼午餐，一个提子麦包晚餐，一碟炒菜
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注意事项：
① 一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止② 若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲③ 为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥④ 可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程⑤ 三天之后应可减五至八磅，如想效果更佳，可选择更「彻底的净化」，就是其他完全不吃，
只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少 。这看似好受点的菜谱,其实也不怎么好受,每天都白粥啊,喝粥很快饿的...而且肉都不能吃...还是挺有效的,那时也瘦了不少...还是值得推荐拉...不过还是不能长期食用拉...不过,感觉在清理肠胃,很健康...要是我哪天前几天吃太多,太油腻,还是会用这个的...
健康食谱
健康瘦下来且不团值脑因，原来"|饿"是肥胖的原;因槎龆亲踊崛媚阆氤"高热量"的食物来填饱肚子~所以让肚子不饿是减肥最重要的功课
早餐+二份蛋白质
例如+一颗蛋+一片火腿
一碗饭+二块豆腐
早点
中午+一份淀粉类+一大盘蔬菜
午点
晚上+一大盘蔬菜
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