烹调方式：食材本身无味，适合卤、红烧、煮汤及凉拌 。JKp康易健康网
设计菜单（早餐）：JKp康易健康网
干食：面包、吐司、馒头、包子都可 。JKp康易健康网
粥品：用五谷杂粮调配煮粥品，加蔬菜煮咸粥也可 。JKp康易健康网
咸味：紫菜酱、香煎豆包…等，以搭配口味清淡的主食或粥品 。JKp康易健康网
叶菜：绿色蔬菜一种，水果１－２份 。JKp康易健康网
坚果、干果：早上综合一大匙与粥品一起食用是绝配 。JKp康易健康网
设计菜单（午餐）：JKp康易健康网
主食：五谷杂粮配豆类：完全蛋白质，自由调配 。JKp康易健康网
根茎类：要有淀粉才有饱足感 。JKp康易健康网
主菜：绿色蔬菜１种，水果２种 。JKp康易健康网
副菜：最好菜色多、变化多，再与菇类调配 。（若没有也可） 。JKp康易健康网
咸味：此道菜可以用豆干、豆腐、面肠、豆包卤味，或是瓜类都可 。JKp康易健康网
汤品：清淡为主，偶尔也可来个酸辣浓汤 。JKp康易健康网
设计菜单（晚餐）：JKp康易健康网
主食：五谷杂粮配豆类：完全蛋白质，自由调配 。JKp康易健康网
主菜：绿色蔬菜２种，水果２种 。JKp康易健康网
副菜：最好菜色多、变化多，再与菇类调配 。（若没有也可） 。JKp康易健康网
汤品：清淡为主 。JKp康易健康网

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