运动可以减肥，这是众所周知的道理 。但是人们往往嫌累嫌麻烦就不愿意做运动 。
运动减肥：冬天做什么样的运动减肥效果最好 适合冬季减肥的运动 告诉你如何运动减肥快
在不爱运动的人当中，有很多人一上车就找空座位；上楼经常利用电梯或扶梯，这种人是放弃活动身体机会的“省热量”型 。还有很多人一坐下来就把报纸、电视的遥控器、手巾纸、点心、水果等放在自己的身边，这样用起来会很方便 。休息日很少外出，睡囫囵觉；躺在床上看电视或报纸 。也有专门开车去买东西的人 。其中有不少人甚至去自动售货机买烟和去便利店买点心都要开私家车去 。
若持续身体活动少的生活，身体中消耗热量最多的肌肉的功能会减弱，使全身消耗的热量减少，结果致使体脂肪聚积，肝脏和脂肪细胞中有助脂肪合成的酶会变得很活跃，其作用增强，成为身体发的根源 。也就是说，在平时的生活当中，如果活动量少，身体便会形成发胖的态势 。
在从前不方便的时代，即使不是有意识地活动身体，也会在生活中不知不觉地活动 。然而，在现代社会生活中，即使不动也可以解决一些事情 。虽然运动所消耗的能量并不是很多，但如果不运动，那部分能源就得不到利用，进而成为中性脂肪聚积下来 。运动不够的人必须重新看待从前过的那种不方便的生活 。
对于以下3种情况的解决方法是：
1、去能走着去的地方也要利用交通工具的人 。
解决方法：不着急的时候尽量走着去、享受增加步行距离的乐趣
2、经常乘坐自动扶梯的人 。
解决方法：1~2楼尽量爬楼梯、逐渐地增加使用楼梯的机会
3、不喜欢活动身体或体育运动 。
解决方法：利用购物或兴趣增加外出的机会、不使用交通工具，增加快速步行的机会
如何提高基础代谢，增加消耗热量？
①在生活中积极活动身体 。
【利用运动减肥】②在家务和工作的空闲时活动身体 。
③体味流汗的快感 。
④空闲时要外出，不要将自己关在家里 。
⑤以1天1万步为目标增加走路的机会 。
你喜欢运动吗？你经常运动吗？要知道多运动有利于使您的身体成为不易发胖的体质 。所以，即使你不喜欢运动，为了不发胖，那么从现在开始，你就要坚持每天做运动 。

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