5、含维生素的食物 。维生素也是孕妈咪不可缺少的营养素之一，维生素广泛存在于蔬菜和水果中，对于胎宝宝的生长发育起着很重要的作用，维生素B6还有缓解孕吐的作用呢！
祝姐妹们好孕！
孕妇在怀孕前三个月吃什么好呢？怀孕是件令人欣喜的事，可是有很多孕妈该没来的及享受这份惊喜，就被随之而来的妊娠反应折磨到怀疑人生，可是不吃又怕会影响到胎儿的发育，吃了不该吃的又怕伤害到胎儿……我们都知道怀孕前三个月是胎儿大脑和神经系统发育的黄金期，那么孕妇在怀孕前三个月吃什么好呢？

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一、少吃多餐：在怀孕初期，很多孕妈都被妊娠反应（恶心、呕吐等）折磨到吃不下、睡不着，这个时候为了给胎儿的发育提供足够的营养，孕妈一定要少吃多餐，不吐的时候就吃点 。


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二、均衡营养：孕期孕妈一定要注意饮食的多样化，水果、绿叶蔬菜、肉类、蛋类都是孕期孕妈必不可少的营养来源 。均衡营养，粗细搭配不仅可以缓解孕期便秘还有利于胎儿发育 。
三、补充叶酸：叶酸可以预防胎儿出现畸形，所以在孕期孕妈不仅要按时吃叶酸，还要多食用豆类，蛋类，西红柿，青菜等绿色蔬菜和含叶酸高的水果，比如：葡萄，柚子，石榴等 。


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怀孕期间孕妈一定要按时产检，及时了解胎儿发育情况 。适量的运动比如散步、孕妇瑜伽既可以促进孕妈肠胃蠕动又可以让孕妈顺利分娩！


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大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐 。通常孕前三个月，也称为孕早期，而这个时期究竟需要吃什么，应该根据准妈妈的反应来决定，因为这个时期的妈妈未必都有很好的食欲，同时还要缓解妊娠反应的发生，因此比较难确切说吃哪种比较好，只不过根据孕早期可能发生的反应，给出孕期常吃食物 。（我之前写了一个孕期饮食专栏，如果你感兴趣，可以查阅我的头条专栏）

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全麦面包片 。因为它含有丰富的B族维生素，可以适度缓解孕早期妊娠呕吐现象，同时它含有碳水化合物，可以提供足够的能量，缓解孕早期的疲劳感 。

准备怀孕前三个月，应当吃叶酸，也有人吃润康，补充一定量的叶酸，有助于孩子发育成长，同时要在半年内男女双方戒烟酒，补充定量水果蔬菜，给孩子提供良好的生长环境！
孕妇前三个月需要吃些什么？
怀孕前三个月被称为孕早期，此时，大多数孕妈妈的口味发生了变化 。比如更喜欢酸味或者甜味的食物，甚至有的胃口全无 。除此之外，更要命的是有的孕妈妈孕早期出现了恶心、反胃、呕吐反应，出现妊娠剧烈反应的孕妈妈几乎是吃什么吐什么，有时连胆汁都吐出来也是常有的事 。

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那么，孕早期孕妈妈需要吃什么呢？
①多吃含有蛋白质食物，孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但是机体已经又一定的蛋白质储存了为了满足胎儿的发育，孕妈妈在孕早期必须摄入足够的蛋白质 。

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