女人对自己的样貌身材总是不满足的 ， 希望身材再苗条一点 。为了每个部位都没有赘肉 ， 就来动一下让你的身材让它更紧实吧！下面来看看魔鬼身材的几种有效运动！
单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部
左腿单足站立 ， 膝盖放松 ， 右腿稍稍向前提起 ， 双臂负重于身体两侧 ， 拳心向内 。双臂抬起至肩高 ， 然后放下 ， 重复动作5次 。换腿 ， 再重复5次 。
“眼镜蛇”动作练习：锻炼肩部、腹部、腿部和臀部 。
【魔鬼身材必备的神奇减肥操 1/3】左腿单足站立 ， 膝部放松 ， 双手各握一支哑铃 。身体重心前倾 ， 后背绷直 ， 双臂垂向地面 ， 拳心朝向身体 。手臂张开 ， 同时左腿后抬 。保持此姿势两秒钟 ， 手臂和左腿复位 ， 重复5次 。换右腿 ， 再重复动作5次 。
二头肌屈伸练习：锻炼二头肌、腿部和臀部 。
双腿分开与髋同宽 ， 双手负重置于身体两侧 ， 拳心向内 。身体下蹲 ， 屈臂至肩高 ， 转动手腕使拳心朝向胸部 。保持蹲姿 ， 重复屈臂动作 。全套动作重复10次 。
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