熟记8个跑步技巧迅速燃烧脂肪 1/3 _经验常识

跑步是女性燃脂瘦腿最快的方法，在进行跑步这项燃脂运动之前，你还必须知道一些小技巧，才能让你更快瘦身呢！所以，在你抱怨跑步只会给你带来肌肉之前，还是看看你的方法有没做正确吧！
1、不要脚跟先着地
避免脚跟碰地面，可以为你保存更多的体力。当你跑步时，在跨步失重的时刻，要保证一只脚与地面接触。
此外，脚跟落地的跑步方法会使背部和膝盖疼痛。
2、脚尖接地快跑
在跑步过程，让脚尖接地(而不是你的脚跟)，承接你的体重，可以减少对关节和骨骼的影响。
3、不要长跨越跑步
许多人认为大幅度的跨越式跑步对减肥更有效，事实上，跨越式是跑步的效率更低，消耗的热量更少。相反，小幅度的步伐才更能燃烧脂肪。
【熟记8个跑步技巧迅速燃烧脂肪 1/3】跑步时，身体微微想前倾，当你感觉自己似乎要向前倒时，跨出一步赶上自己，就是跑步时最恰当的步伐幅度。这样的步伐不仅需要的体力最少，还能更有效的深入运动肌肉，消耗更多的热量。

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