办公族是最经常坐的，但是经常坐又会导致臀部囤积脂肪 。如果有一套坐着就能瘦身的方法，作为办公族，你是不是也想尝试呢?循环减肥操，以不断重复肌肉运动、伸展动作、有氧运动这3种元素，加速脂肪燃烧的功效 。
分4组的肌肉运动，每组持续100秒，之间做有氧踏步运动各20秒，大腿与小腿幅度拉至90度直角，边保持呼吸边踏步 。最后进行4组一共2分钟的伸展动作来加速血液循环，每天只需花18分钟，持续下来一定能瘦!
【肌肉运动】
【每天18分钟坐姿 越坐越瘦！ 1/2】第一：大腿运动
双腿张开站立，幅度大于肩宽，脚掌向外，上身挺直，双臂向左右两侧平举，与肩同高 。双膝向两侧微微弯曲，用5秒令上身下压 。接着再进一步屈膝，大腿与小腿成90度，臀部下沉 。
第二：腰腹运动
双手叉腰，手肘向两侧张开，双腿张开至与肩同宽站立，一边吸气，一边用5秒向前俯身，面朝地面 。然后用5秒呼气的同时，慢慢上仰上身恢复站立的姿势 。
第三：臀部运动
面对墙壁站立，与其相距20厘米，双臂弯曲举在胸前，手掌贴着墙壁 。慢慢呼气，用5秒向后抬起左腿，然后边吸气边放下脚，用脚趾着地 。
第四：背部运动
双腿微微张开站立，双臂展开至60度向斜上举起舒展，手掌向前 。慢慢呼气，用5秒放下双臂，手肘向下弯曲并向后压，带动肩胛骨张开 。再吸气，恢复双臂举起的姿势 。

• 每天一分钟 魔鬼身材近你一步！ 1/2
• 调经药和减肥药 每天要分开多长时间服用
• 每天10分钟 6个运动助你成功减肥 1/3
• 宝宝到了可以吃辅食的年龄，每天吃几次？如何添加辅食？
• 早孕呕吐是不是每天都呕吐？
• 宝宝的奶瓶需要每天消毒吗？
• 每天了解一个居家小妙招——家中的这些废品别扔了，这样用能省钱
• 想快速变瘦每天多吃些红豆
• 每天一个消防小知识~
• 饮食减肥的7个必须注意要素