控制食欲兼训练的瘦腿步骤 1/2 _经验常识

最好的减肥方法就是饮食与瘦身运动相结合。不过减肥可不能因为一些劳累就放弃了，中途的间断，很可能就是阻碍你瘦腿成功的关键哦!
【控制食欲兼训练的瘦腿步骤 1/2】步骤一：踮脚操
踮脚的动作不但能锻炼下身的肌肉，还能增加体内发出“燃烧脂肪”信号的荷尔蒙分泌。
①首先，双腿张开至与肩同宽而站立，上身挺直，双手自然垂下。然后保持全身的挺直，脚尖开始踮起，双臂可以平衡全身。此时，双腿的肌肉开始紧张，特别是小腿后侧的肌肉会崩得很紧，脚后跟的力度也集中起来，脂肪燃烧的荷尔蒙就开始分泌。
②保持脚趾着地的状态，左腿从前面迈向右腿的右侧，做双腿交叉的姿势，脚跟不要着地。上身要保持平衡。
③然后在左后侧的右腿跨到左腿的前面来，与左腿交叉而站，双手随之摆动以平衡全身。左腿再恢复1的位置。
④最后右腿同样恢复原来的位置后，再次按顺序重复交叉动作后恢复，整个过程都保持脚趾着地，脚跟离地，双手摆动以平衡全身。

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