坐月子注意事项
坐月子应注意休息 ， 适当活动 ， 饮食规律、富有营养 ， 同时积极调整心态等 。
坐月子是民间的俗称 ， 在医学上称为产褥期 ， 是指从胎盘娩出至产妇全身器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需要的一段时期 ， 一般为42天 。这一段时期是产妇身体和心理恢复的一个关键时期 ， 应当注意以下内容 。
（1）休息与活动 。顺产的产妇 ， 在产后6～12小时内就可以起床轻微活动 ， 产后第2天可在室内随意走动 ， 同时尽量避免吹风受寒 ， 注意保暖 。
（2）饮食与营养 。产后1小时产妇可进流食或清淡半流饮食 ， 以后可进普通饮食 。食物应富有营养及足够的热量 。若哺乳 ， 应多进蛋白质和多吃汤汁食物 ， 同时适当补充维生素和铁剂 ， 推荐补铁3个月 。产后适当运动 ， 多吃一些富含纤维素的食物 ， 增强肠胃蠕动 ， 避免便秘发生 。
（3）关于性生活：孕妇生产后的42天之内应禁止性生活 ， 产后检查提示恢复良好后 ， 再恢复正常性生活 。
（4）调整心态：生产后由于体内雌、孕激素水平急剧下降 ， 或者生产后疲惫及心理压力等因素 ， 产妇在产后容易发生产后抑郁 ， 产妇要积极调整心态 ， 缓解压力 ， 同时家属也要给予产妇鼓励与呵护 。
（5）产后检查：在产后42天 ， 产妇要带孩子一起到医院进行全面的检查 ， 及时处理产后的异常情况 。
本内容由中国医学科学院北京协和医院 妇产科 主任医师 马良坤审核
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