最有效安全的水中瘦身减肥运动 1/3 _经验常识

外国许多健身房还根据不同锻炼者的需求，专门增加开展了水中体操、水中舞蹈等。要说水中健身，已经被公认为最有效、最快捷、最安全的瘦身减肥运动。水中瘦身要讲究技巧，盲目的嬉水也是不可能达到瘦身效果的!
方法一：侧踢钻
首先，在游泳池的一端，脸朝右边，蹬墙，左手臂向前伸直，右手臂放在你的身体后面。
然后轻轻用力一踢，左手臂向前绷紧;吸气，把你的头靠在你的肩膀。
当你到达游泳池的另一端时，反身，再和前面一样蹬墙，并换手，即右手手臂向前伸直，左手放在背后，重复游完四圈。
方法二：旋翻踢
经过四圈的侧踢钻，向左漂浮在水面上，左手臂向前伸直，保持右臂沿着你的身体向后。
然后踢六次;右手臂向后摆动，确保双臂都向前伸直游动6次。
【最有效安全的水中瘦身减肥运动 1/3】双手交替地重复游向游泳池的另一边;并且要游完游泳池的四圈。

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