狂甩手臂肥肉做五项减肥操 1/2 _经验常识

手臂也是曝光率高的部位，如果没有纤细手臂，穿衣服时就会被撑得很难看。今天小编教你甩掉手臂肥肉，一起做五项减肥操吧!
减肥操一：健身球曲降运动
A：小腿放在健身球上，双手伸直，张开与肩同宽，手掌撑地，保持背部平直。
B：弯曲手肘，使上身往下降，至自己所能承受的最大限度。
保持60秒，每组重复10-12次，做3组。
减肥操二：单臂上举
A：站姿，双腿张开与肩同宽，双手各持哑铃，手肘弯曲上举，使哑铃与耳朵在同一水平线，掌心朝前方。
B：左手往上高举伸直，使手臂稍前于脸部，下身保持不动。回到动作A，重复右手进行。
保持60秒，每组重复10-12次，做3组。
减肥操三：拉环运动
A：坐在椅子上，双手拉住吊杆(也可用弹力绳代替)，掌心朝下，上臂放在耳朵两侧。
【狂甩手臂肥肉做五项减肥操 1/2】B：头部往下低，用力拉下吊杆，使之在头部后方。

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