锻炼腹肌 ， 是身材好看、行动优雅的前提 ， 也是告别突出小腹的基本 。只要你持续以下运动 ， 用不了多久 ， 你走进浴室的时候就会发现 ， 原来凸起的小肚腩不知什么时候不见了 。运动 ， 终于让你不再为小腹而发愁 ， 也让你在拥有平坦小腹的时候拥有一颗平静的心 。
(1)简单收腹运动 。躺在地上伸直双脚然后提升 ， 放回 ， 不要接触地面 ， 重复做15次 。每日3～4回 ， 每回15下 。
【6个运动让你拥有平平小腹 1/2】(2)仰卧起坐练正腹肌 。膝盖屈曲成60 。 ， 用枕头垫脚 。右手搭左膝 ， 同时抬起身到肩膀离地 ， 做10次 ， 然后换手再做io次 。
(3)呼吸练侧腹肌 。放松全身 ， 用鼻吸进大量空气 ， 再用嘴慢慢吐气 。吐出约七成后 ， 屏住呼吸 。缩起小腹 ， 气上升到胸口上方 ， 再鼓起腹部将气降到腹部 。重复做5次 ， 共做两组 。
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