有氧搏击操是怎样瘦身的？ 1/4 _经验常识

有氧搏击操不是对抗性的搏击，而是有音乐伴奏的一种新型有氧操。它是在有氧健身操的基础上，融入了拳击、跆拳道等搏击运动的基本内容。它的动作设计科学全面、简单易学。有氧搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。此外，有氧搏击操短期内最明显的效用就是可以减轻压力，非常适合一些长期运动量少的白领女性。
有氧搏击操的功能
一是增强肌肉力量、弹性与身体柔韧性。有氧搏击操的动作在发力时要求迅速有力，而收缩时自然、放松、快捷。通过练习过程中动作速度的逐渐加快、大幅度的反复练习、肌纤维的反复收缩，使肌肉的力量与弹性得到增强、反应速度加快。各种踢腿对提高下肢的柔韧性也非常有效。
二是消耗大量热能，帮助瘦身。有氧搏击操采用了长时间中低强度的运动方式，因此需要动用体内大量的血糖与脂肪，非常有利于减脂，一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量，尤其对侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪非常有效果。
三是收缩腰腹。有氧搏击操中的各种拳法与腿法，都要求腰腹发力，可以说腰腹练习始终贯穿整个练习，大量的腰部摆动与腹肌的收缩，使锻炼者的腹部变得强健平坦。
【有氧搏击操是怎样瘦身的？ 1/4】四是增强自信、放松心情。通过练习有氧搏击操，体质将得到提升，使人在日常生活和工作中更具活力与自信。一旦投入练习，你很快会被它的激情与热烈气氛感染，把一切不顺心的事看作一个假想“敌人” ，用重拳向它出击，释放你压抑的心情。

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