运动如何减肥呢?有哪些减肥的方法呢?下面就来具体的了解一下 。
一、俯卧练就小蛮腰
1.俯卧在垫子上 ， 双腿并拢 ， 手自然放于体侧指尖朝向后 。
2.呼气 ， 腰胯部用力将身体抬起 ， 使小腿和胸部离开地面 ， 同时将手臂向上抬起到达最大自己的限度 。
3.抬头 ， 眼睛注视前方 ， 保持动作3秒后 ， 回到地面 ， 放松身体后再继续 。重复动作10-15次 。
二、新俯卧撑美化全身
1.在平板式的基础上 ， 弯曲手肘 ， 向下做俯卧撑 ， 达到自己最大限度后停住 。
2.此时注意 ， 身体不要触地 ， 脚跟抬起仅以脚尖着地 ， 不要向上抬头也不要埋头 ， 让全身在同一直线上 。
【苗条美人就是这么来的 1/2】3.保持动作5秒后 ， 伸直手臂回到平板式 。
4.整套动作重复15次 。
效果：这套动作针对全身设计 ， 可以有效收紧手臂 ， 背部 ， 臀部和腿部的肌肉 ， 让全身都紧致迷人 。
三、躺着瘦腹
1.正常躺姿 ， 手放两边 ， 双脚可以交叉放置 。
2.腹肌用力且抬起双腿 ， 膝盖弯曲的 。然后再放下来 ， 重复 。
效果：这项运动也充分动用了腹肌的力量 ， 并且着重的是下方的力量 。由于动作比较简单 ， 所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行 。

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