3招瘦臂操速成“玉臂美人” 1/3 _经验常识

【3招瘦臂操速成“玉臂美人” 1/3】对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，动一动身子，迅速夺回“玉臂美人”的封号吧!轻松解除上臂的脂肪危机，快速去除脂肪显现出臂部的完美线条，美丽大胆秀出你的性感。
肩部肌肉调整
动作一：双脚分开站立，双手握哑铃，掌心相对，稍稍弯曲手肘，保持哑铃离开身体。用肘关节带动手臂慢慢向两侧抬高与肩平齐，注意不要耸肩，同时体会肩部三角肌的收缩。
动作二：双脚自然分开站立，双手握哑铃在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使哑铃落到另一侧手臂的手肘内侧。两手交替进行。
以上各动作20次为一组，每次做3组才能达到锻炼效果。没有哑铃可用瓶装矿泉水代替。

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