7、调整喝咖啡和喝酒的习惯far康易健康网
你原以为如果不喝咖啡 ， 整个下午就没法过？如果你真是一个顽固的咖啡族 ， 那么“下午2：30以后不喝咖啡”这一原则看上去蛮残忍的 。但是请相信专家的建议——咖啡因的确会以微妙的方式影响你的睡眠 。如果一开始你坚持得很辛苦 ， 试着一步步来 ， 比如先将你的咖啡量减半 。此外 ， 睡前3小时内也要绝对避免喝酒！酒精可能一开始让你昏昏欲睡 ， 但却会影响你的深度睡眠 ， 一旦酒精的催眠功能发挥完毕 ， 你甚至可能半夜醒过来 ， 严重妨碍身体休息 。far康易健康网
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