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1、出行躲避烈日
【高温天气要注意安全】夏日出门记得要备好防晒用具 ， 最好不要在10点至16点时在烈日下行走 ， 因为这个时间段的阳光最强烈 ， 发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出 ， 一定要做好防护工作 ， 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 ， 有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料 。此外 ， 在炎热的夏季 ， 防暑降温药品 ， 如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边 ， 以防应急之用 。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物 ， 应少穿化纤品类服装 ， 以免大量出汗时不能及时散热 ， 引起中暑 。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人 ， 特别是有心血管疾病的人 ， 在高温季节要尽可能地减少外出活动 。
2、别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水 ， 因为口渴已表示身体已经缺水了 。最理想的是根据气温的高低 ， 每天喝1.5至2升水 。出汗较多时可适当补充一些盐水 ， 弥补人体因出汗而失去的盐分 。另外 ， 夏季人体容易缺钾 ， 使人感到倦怠疲乏 ， 含钾茶水是极好的消暑饮品 。
3、夏天的时令蔬菜 ， 如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果 ， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％ ， 都可以用来补充水分 。另外 ， 乳制品即能补水 ， 又能满足身体的营养之需 。

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