科学的减肥方法是饮食与运动相结合，今天给大家介绍一种超有效的[ads]饮食减肥法[/ads]，可以让你一周瘦3-5公斤哦!快来试试吧!
1.全流质减肥法
这个食谱简单，可吃的食物只有水 。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤不加调料，不限量 。这个方法可以清理肠胃 。增强体质 。时间以一周为限 。
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2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好 。此法时间不宜过长 。
此法最适合消除腰部 。腹部肥肉 。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，不是减肥的长久之计，只适合需要[ads]紧急减肥[/ads]的朋友，一旦瘦身成功，应恢复日常饮食，并坚持锻炼，以防止反弹 。希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用 。
3.无糖减肥法
可以吃的食物：肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可 。
各种蛋类、鱼虾均可 。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类 。饮料类：饮水不限量，各类汤 。茶，无糖汽水 。
柠檬汁不加糖的咖啡 。蔬果类：笋、豆芽、[ads]甘兰[/ads]、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜 。作料：除糖之外均可 。
不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用 。
上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要[ads]燃烧脂肪[/ads] 。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃 。
此法最适合消除腰部 。腹部肥肉 。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，不是减肥的长久之计，只适合需要紧急减肥的朋友，一旦瘦身成功，应恢复日常饮食，并坚持锻炼，以防止反弹 。
希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用 。同时还需要每天做一些运动加速脂肪的燃烧 。

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