10月24日，就是“霜降”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生，健康过冬？( 二 ) _经验常识

霜降要喝老鸭汤，山药老鸭汤，是霜降时节不错的汤饮选择。
鸭，性寒味甘咸，具有生津养胃、滋阴补虚、清热健脾之功效。
鸭肉含蛋白质、多种维生素硫胺素、微量元素，有助于增强机体免疫力。
山药，有益肺气、养肺阴、止咳、健脾养胃之效。
并且，山药味甘性平，不燥不腻，与鸭肉同吃，还可降低胆固醇，是秋季进补的上佳组合。

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第一件：振阳气，防感冒
霜降过后，天气寒冷，要注意防贼风。如果，稍不注意，容易导致感冒。
在中医看来，感冒，是身体阳气不足，斗不过邪气的表现。
大椎穴是人体阳气最集中的地方，相当于感冒药，可有效缓解身体不适。
霜降过后，可以巧用大椎穴，振阳气，预防对抗感冒。

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【位置】
位于第7颈椎棘突下凹陷中。

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【用法】
取鲜生姜，捣烂成泥，摊在布上，放于微波炉中加热，温度以皮肤能够承受为宜。
敷于大椎穴上，再卧床、发汗，可用于风寒感冒的轻症。

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第二件：驱寒，热水泡泡脚
霜降时节，多用热水泡泡脚，可驱寒暖身，通经活络。
“寒从足生”，热水泡泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。
并且，热水泡脚，还有助于肾脏健康，给肾补元气，有益健康过冬。

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泡脚，一定要“泡透”，切不可“草草了事” 。
很多人，泡脚的时候，打来一盆热水，放进去，没几分钟，就拿出来，泡脚结束了，这只能算是“洗脚”，而非泡脚。
泡脚，一定要泡透，这样才能更好的刺激脚部经络，更有益健康。
38℃-40℃的泡脚水没过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。

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泡脚后，还可以配合足底按摩，可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法。
脚底，有肾经上的要穴，通过泡脚，按揉，可以对肾起到一定的好处，坚持泡脚可以补肾。

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第三件：养护胃肠
霜降过后，气温下降较为迅速，外出难免吸入一些冷空气。
此时，对于胃肠来说，是一个巨大的考验，容易引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。
因此，霜降过后，要注意养护胃肠，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭。
同时，胃肠不适的人，应该注意保暖和饮食，平时出门多带件衣服。

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第四件：起居规律，不可贪睡
霜降过后，天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。
早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道抗病能力。
加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。
同时，睡眠时间过长，降低了心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律，时间久了使心脏收缩乏力，导致身体衰弱、无力。

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