10月24日，就是“霜降”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生，健康过冬？ _经验常识

10月24日，就是二十四节气之“霜降”了。
霜降节气，有登高、赏菊、吃柿子，拔萝卜等习俗。

【10月24日，就是“霜降”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生，健康过冬？】民谚讲，“补冬不如补霜降”；“一年补透透，不如补霜降” 。
可见，霜降时节，养生保健是首要任务，可为秋冬健康打下基础。

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霜降将至，多食二白，常饮三水，做好四件事，安度秋冬，少生病！
1、白萝卜
霜降拔萝卜，也是吃萝卜的好时节。
霜降时节，是秋冬交替之时，此时，吃白萝卜，是不错的选择。

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白萝卜，则偏于入肺，清肺热，有助于对抗燥邪，清热下火。
并且，白萝卜，还可以增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津。
白萝卜还有抗病毒，增强机体免疫力，提高抗病能力，有助于秋冬健康。
所以，霜降时节，吃点白萝卜，是不错的选择。

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2、雪梨
霜降时节，吃雪梨，是个不错的选择。
梨，味甘微酸，可清热生津、润肺化痰，是防治秋燥的佳果。
生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。
煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。
若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
霜降过后，吃雪梨，最好蒸着吃，可降低寒性，养生效果更佳。

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霜降时节，天气干燥、寒凉，燥邪依然严重，养生要注意去燥滋阴。霜降时节，喝好三种水，滋阴润燥，驱寒暖身，是不错的选择。
1、温开水
温热的开水，30-40摄氏度为宜。
霜降以后，一定要注意，喝热水，不喝冷水，不喝冷饮，不仅可暖身驱寒，还有益脾胃健康。
此外，多喝热水，有益肺部健康，肺喜润恶燥，喜温拍冷，而燥邪最易伤肺，此时，喝点温开水，有益肺部健康。

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2、热茶水
霜降过后，多饮茶水，不但可防燥邪伤肺，还可暖身驱寒。
奶汁草桔梗茶，泡水喝，可滋阴润肺，消炎下火，缓解口干舌燥。
用奶汁草，玉竹、桔梗、菊苣，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
玉竹，是生津滋阴的佳品，被《本草纲目》列为上品，可滋阴润肺，生津止渴，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。
此外，玉竹还含有丰富的维生素A，可改善干裂、粗糙的皮肤状况。

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桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，桔梗对于肺部健康十分有益，可以改善吸烟者咳嗽等症，亦可润肺排毒，减少烟毒危害。
奶汁草，具有“天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。
菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是对抗燥邪不错的代茶饮。

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3、淡汤水
霜降时节，煲汤饮，不仅可以润燥，还可以暖胃、进补，一举多得。

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