据不完全统计 ， 百分之90左右的产妇都会出现产后肥胖的问题 ， 导致出现肥胖的原因很多 ， 化脂酶活性度以及数量减少、营养过剩、缺乏运动 ， 激素紊乱等都是产妇出现肥胖的原因 ， 那么遭遇到这个问题 ， 那女性该如何去面对呢?专家称 ， 女性需要保持好的心态 ， 在适当的时候可以去运动 ， 注重饮食的搭配 ， 选择好的减肥瘦身产品 。

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1.要严格用餐
妈妈在给自己制定目标的时候 ， 最好还要写明每天吃什么和吃东西的具体时间 。即使是一块口香糖、一杯水 ， 妈妈都要详细的记录下来 。这样才能更清楚的掌握自己的饮食习惯 ， 更容易做产后恢复的工作 。
2.适度的运动
利用运动做产后减肥 ， 最重要的一点就是耐心与恒心 。因为产妇的肥胖不是在短时间内造成的 ， 从怀孕的那一刻妈妈的体重就开始增加了 ， 所以减肥也需渐进的进行 ， 而最好的减肥时期是在产后5周之后 。但是也有特殊情况的 ， 妈妈要根据自己的恢复情况来定 。
产后怎么减肥瘦腹效果好呢?很多女性分娩之后 ， 身体就会变得臃肿肥胖 ， 尤其是腹部会变得鼓鼓的 ， 让整体看起来很难看 ， 这让产后新妈咪烦恼 。


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那么产后怎么才能减掉腹部的赘肉呢?
1、单脚打圈
首先身体平躺 ， 头部朝上 ， 手掌朝下 。收腹并且抬起你的右脚 ， 然后右脚慢慢转向侧面 ， 不断地慢慢打转 ， 整个过程中保持有规律的深呼吸 ， 腹部要保持收紧 ， 臀部也要保持贴紧地面 。顺时针转十圈 ， 然后再逆时针方向转十圈 ， 之后再换脚重复此动作 。
2、单脚支撑
首先做出一个掌上压的动作 ， 双脚并拢撑地 。脚趾弯曲 ， 尽量将身体的重量转移到脚趾上 ， 收紧腹部 ， 然后抬起其中一只脚 ， 另一只脚支撑在地上 ， 保持这个动作五秒钟 ， 然后再换脚进行同一个动作 ， 重复五至八次 。
3、1/4仰卧起坐
身体平躺 ， 膝盖弯曲自然分开 ， 保持与肩膀同宽 ， 脚掌平放在地面 ， 两手放在耳朵两旁 ， 然后收紧腹部 ， 双手抱紧头部慢慢抬起离开席子 ， 保持这个动作五秒钟 ， 然后呼吸 ， 恢复 。重复这个动作5-10次 。
通过上文介绍 ， 产后怎么减肥瘦腹效果好 ， 您了解了吗?产后运动瘦腹不能盲目 ， 运动要遵守循序渐进的原则 ， 量力而行 ， 千万不可采取剧烈运动方式 。


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新手妈妈产后臃肿不堪 ， 怎么样健康的减肥瘦身怀孕时吃太多补品太胖 ， 新手妈妈产后怎么减肥
小伴语录：新手妈妈该怎么健康的减肥瘦身呢？

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很多新手妈妈在怀孕的时候都会吃很多的补品 ， 家长们也秉承着是两个人在吃的选择 ， 山珍海味供应不断 ， 妈妈们也是来者不拒怕孩子会营养不良 ， 当宝宝们出生了时候新手妈妈就会傻眼了 ， 自己的身材变得臃肿不堪 。

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