误区四、不吃早餐吃宵夜也可以减肥
很多MM因为在平常一天的工作非常忙碌，通常工作到很晚的时候都喜欢吃宵夜，但一旦她们吃完宵夜后，就会认为宵夜已经为身体提供了足够的营养来维持第二天的能量补给，所以通常就会在早上不吃早餐就直接上班 。然而事实却是，只吃宵夜不吃早餐不但对身体健康不利，还有可能导致身材越来越胖 。因为身体到了夜晚的时候，身体吸收功能的效果就会加倍，而身体所摄取的食物很容易就会被全部吸收，而此时，身体的新陈代谢功能会比白天下降，因此宵夜的食物就会更加容易转化为脂肪堆积在身体上 。当第二天早上的时候，身体内的营养物质和能量也会降低，如果长期不吃早餐，就会容易导致各种身体疾病的发生， 而且还会在中午的时候不知不觉地摄入更多的食物来填饱肚子，从而让身材走样 。
所以说，早餐对于人一天的开始是不容忽略的 。无论工作多忙，平时也要保持吃早餐的习惯，而对于宵夜，最后就是尽量少吃，这样，身体内的脂肪也不会增加得太过多而导致身材走样 。在吃早餐的时候，要注意早餐营养的均衡摄取，最好的早餐菜谱就是要确保每天喝一杯牛奶、全麦面包的均衡搭配，这个搭配既可以降低血压，还可以帮助通便，是减肥瘦身的一个必备好搭档 。
误区五、少脂肪的食物大量食用
很多MM在选购食物的时候，特别注意食品的标签上是否有“低脂”或者“脱脂”的标志，因为他们认为表明了低脂或者脱脂的食物一定就是非常健康营养的食物，而对于减肥瘦身也会起到良好的辅助作用 。其实，这些标有低脂或者脱脂标签的食品，虽然本身含有的脂肪量很少，但是这种食物往往都会为了维持食物的味道不变，通常是加入大量的糖分来补充少脂所造成的味道损失 。因此，这种食物同样会含有较高的热量，大量食用也会容易陷入肥胖的陷阱里 。
因此，在选择食物的时候，不能单单靠看着这些标签来决定自己的购物 。在平常生活当中，我们同样可以选择一些含有脂肪的食物来食用，因为这些高含脂肪的食物内的营养成分也是十分充足的，并且可以有效地让身体感到饱足，达到良好的控制食欲功效 。因此，在选购食物的时候，可以适量地摄取一些富含脂肪的食品来为身体提供营养和能量，但是要注意的是，千万不能盲目地暴饮暴吃 。
误区六、多吃凉拌食物可以减肥
很多蔬菜中富含维生素C和维生素B族群，但是这些丰富的营养物质容易在烹饪的时候蒸发掉，因此最好的方法就是凉拌 。因此，很多MM就认为凉拌的才可以让身体摄取丰富的维生素来帮助身体进行新陈代谢功能，从而道道减肥瘦身的功效 。但是其实多吃凉拌菜也同样不能达到瘦身的目的 。这是因为凉拌的才虽然维生素丰富，但是凉拌菜中往往会为了让食物变得更加美味，会在凉拌的食物总加入许多的油、或者多脂沙拉酱等脂肪和热量含量较高的调味品来增添食物的口感，多吃的话，会让身体的多余的热量转化为脂肪囤积在身体的各个部位上 。
在减肥瘦身的时候，吃凉拌食物最好的饮食减肥方法就是减少凉拌食物中佐料的含量，少放点油和脂肪沙拉酱，最好就是在凉拌食物中多加几种新鲜的蔬菜来确保营养物质的均衡搭配 。在选择蔬菜进行凉拌的时候也要注意，要选择那些适合凉拌的食物来为身体提供能量 。此外，不是所有的蔬菜都可以直接凉拌生吃，在进行凉拌的时候要注意有所选择 。其中，适合凉拌的食物主要有黄瓜、番茄、生菜等蔬菜，在食用的时候只要加上少许的酱料就可以直接食用，这种就是最健康、有益的食法 。

• 便秘吃什么?减肥6食谱 清肠排毒清爽瘦下来
• 苹果醋减肥法 有效控制食欲让你月瘦5斤
• 春季7日食谱 轻松减掉14斤赘肉
• 揭秘：初夏减肥新妙招
• 李湘热荐超级P57自爆减肥40斤的秘技
• 3个减肥小食谱
• 造成肥胖的原因有哪些
• 减肥不当与月经失调
• 减肥动力来源
• 睡眠不足 吃得少也会胖