夏天里，最好的减肥瘦身方法莫过于是饮食减肥方法，对于不喜欢在夏季里面运食动出汗的MM来说，这真的就是最佳的减肥方法选择 。但是在选择饮食减肥的时候，很多MM对于饮食减肥的食谱却是一知半解，只按照自己心中的概念来进行减肥瘦身 。然而结果发现，减肥的结果往往不尽如人意，有时候还会出现减肥反弹 。要想让减肥成效明显，其实就应该采取健康的饮食减肥方法来达到瘦身的目的 。今天，小编就和大家分享一下7大饮食减肥误区，让各位MM在均衡饮食中吃出健康，吃出窈窕身材 。
误区一、禁止食快餐食品
这里所说的快餐食物主要是指平常随处可见的汉堡包、牛排、烤鸡等油炸食物，虽然这些都是一些热量较高的食物，但是相对于速食店里面的薯条、冰淇淋等食物来说，汉堡包、牛排等食物的热量是相对地比较少，在平时吃食物的时候就可以有选择地吃一些低热量的快餐食品来满足自己的欲望，这样不但可以为身体提供均衡的营养和热量，还可以减少对高热量食物的摄取，达到一定的减肥瘦身功效 。所以说，在减肥的时候不一定要完全禁止食快餐食品 。否则，很容易在减肥令解除的时候会暴饮暴食来弥补自己的食欲 。
误区二、一日三餐都以清淡食物为主
很多MM认为要想达到良好的减肥瘦身功效，最好的办法就是一日三餐都是以清淡的食物为主，这样身体内摄取的脂肪和热量也就会比相应地减少 。但是事实往往与想法是迥异不同的，并不是所有的清淡食物并不一定就会比油脂食物要安全和美味，因为不同的清淡食物里面所含有的成分都不同，但是明显地对于热量的摄取成分会比较低，长期这样下去，身体内的营养就会变得不均衡，让身体产生各种各样的疾病 。
根据科学的研究成果证明：人体每天都必须摄取一定量的成分来保持身体内部的正常循环 。所以对于蛋白质、脂肪等成分的摄取也是必不可少的 。蛋白质可以加快身体的新陈代谢速度，而脂肪可以为身体提供足量的能量维持人体的正常运作，所以当选择饮食减肥方法的时候，对于各种成分的摄取也应该是均衡的，这样才可以保持身体的健康和加强瘦身的功效 。在饮食减肥方法中，对于脂肪食物可以选择脂肪含量不是很高的白色肉类来食用，这里所说的白色肉类主要是鸡肉等放心食品，但是要注意的是，在选择鸡肉的时候，最好就是将鸡皮去掉，这样身体摄取的脂肪含量也会相应地减少 。
误区三、完全不吃甜食
们普遍认为，甜食中含有非常丰富的热量，当开始吃甜食的时候，就意味着身材正在逐渐向变胖方向发展 。因而在减肥的时候，对于甜食是完全拒绝的 。这种饮食方法对于喜欢吃甜食的MM来说可以一大折磨 。其实，适当地品尝甜食，不但可以消除身体的疲劳，还可以放松自己的心情，减轻压力 。所以只要合理地控制甜食的食用量，也同样会达到减肥瘦身功效 。
MM在吃甜食的时候，要选择正确的时机来为身体提供能量 。首先最好就是在运动前来食用一定量的甜食 。因为在运动前通常都是在肚子不是很饱腹的情况下进行的，但这时候的运动往往会消耗大量的热量 。因此，要让身体维持健康的状态，这时候就可以适量地摄取一些甜食来为即将运动的身体提供充足的热量，让身体以最佳的状态来消耗体内的多余脂肪，这样也可以达到良好的减肥瘦身功效 。此外，还可以在人体感到感到疲劳或者饥饿的时候食用适量的甜食，这样就可以为身体提供能量，迅速地补充体力 。这些时候吃甜食不但不会造成身体的肥胖，还可以让身体变得更加健康，所以对于喜欢吃甜食的MM来说，即使在减肥的时候，仍然可以吃适量的甜食来满足食欲 。

• 便秘吃什么?减肥6食谱 清肠排毒清爽瘦下来
• 苹果醋减肥法 有效控制食欲让你月瘦5斤
• 春季7日食谱 轻松减掉14斤赘肉
• 揭秘：初夏减肥新妙招
• 李湘热荐超级P57自爆减肥40斤的秘技
• 3个减肥小食谱
• 造成肥胖的原因有哪些
• 减肥不当与月经失调
• 减肥动力来源
• 睡眠不足 吃得少也会胖