好身材是爱美女性一生所追求的 。下面看看这位网友是如何击退她的苹果形身材的 ， 我么也从中吸取一些经验吧！pJJ康易健康网
我遗传了母亲的“苹果”形身材 ， 这种身材加大了心脏的压力 。pJJ康易健康网
我身体上问题最大的部位就是上腹过大 。随着年纪越来越大 ， 保持平坦上腹所要付出的努力也越来越艰巨 。今年我已经３８岁了 ， 我注意到自己的身材发生了一些变化 ， 当然这也是不可避免的 。现在 ， 每当有些衣服穿不进去时 ， 我就会意识到自己的身材在向“危险”的边缘发展 。pJJ康易健康网
最近我正在节食 ， 目标是恢复怀孕之前的身材 。这项任务确实够艰巨 。我每周运动５次 ， 每次两小时 。同时 ， 我还在严格控制饮食 。计划是好的 ， 但我发现将计划严格落实下来很难 ， 更别提将来一直要保持这样的生活方式了 。pJJ康易健康网
对酷爱美食的我来说 ， 要想让体重下降就得尽可能地多运动 。我遗传了母亲的体形—“苹果”形 ， 这种体形到了一定年纪会给心脏带　来负担 。pJJ康易健康网
我很注意身材对健康的影响 。我尽可能找时间跑步和练瑜伽 。经过一段时间之后 ， 我的身体比以前更健康了 。坦白地说 ， 我不喜欢运动的过程 ， 但我喜欢运动后那种很轻松的感觉 。现在 ， 我宁愿去公园里跑步 ， 也不想在家吃个肚圆 。pJJ康易健康网
作为一个公众人物 ， 我必须保持体形 ， 并不可避免地要承受由此而来的压力 。一方面对食物很感兴趣 ， 另一方面又必须过一种运动型的生活 ， 这似乎让人沮丧 ， 但我并不认为这会使生活变得糟糕 。pJJ康易健康网
我仍然可以享受食物的美味 ， 同时还会坚持运动 。任何时候都不能忘记科学饮食 ， 不管是胖还是瘦 ， 这一点非常重要 。pJJ康易健康网
小贴士pJJ康易健康网
“苹果”怎样降低健康风险pJJ康易健康网
“苹果”形身材的女性保持身材的最好办法就是吃低脂肪的食物 。多吃些水果、蔬菜和高纤维食品 ， 外加适量的蛋白质 。pJJ康易健康网
想每周减掉１－２磅 ， 那就吃低糖的食品吧 。以粗粮为主食 ， 多吃大豆、豆类植物以及大量水果和蔬菜 ， 以维持正常的血糖、胰岛素和脂肪的水平 。有证据表明 ， 多吃蔬菜、全麦和低脂食品 ， 能降低乳腺癌的发病率 。pJJ康易健康网
少喝点酒 。证据表明 ， 酒精和你的小肚子不无关系 。pJJ康易健康网
每周测一下体重和腰围 ， 以便及时了解自己的身体变化 。pJJ康易健康网
【MM击退苹果形身材减肥经】不抽烟 ， 减少盐分的摄入 ， 进行有规律的锻炼 ， 并且定期进行血压和胆固醇检查 。网友的这些小技巧一定要记住了 ， 也许对你很有帮助哦！pJJ康易健康网

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